睡眠の質が悪いな～と思う今日この頃。 寝る前に湯舟につかる。 ホットピュアココアを飲む。 寝る1時間前から携帯を見ない。 色々試してみたのですが効果がなく、改めて考えるとカフェインを取りすぎているなと。 量を減らしてみるとある程度良くなりました…